Povratak na posao i sport nakon abdominoplastike

Abdominoplastika je zahvat nakon kojeg se tijelo ne oporavlja preko vikenda. Trbušni zid je zategnut, a ako je postojala dijastaza, razmaknuti mišići su spojeni. Zato su pitanja o poslu i treningu sasvim praktična: kada mogu sjesti za računalo, kada smijem dignuti dijete ili vrećicu iz trgovine, kada se vraćam u teretanu ili na trčanje? Ovaj tekst prolazi kroz te korake redom, prema podacima koje navodi City Medical Centre u Moskvi.

Prvi dani: bolnica, drenovi i šavovi

Klasična abdominoplastika traje dva do četiri sata i izvodi se u općoj anesteziji. Nakon nje pacijent ostaje u bolnici jedan do tri dana, a nakon mini abdominoplastike obično jedan dan.

Drenovi, tanke cjevčice koje odvode tekućinu iz operiranog područja, obično se vade nakon dva dana, a šavovi nakon sedam dana. U tom razdoblju tijelo je usmjereno isključivo na cijeljenje, pa o poslu i treningu još nema govora.

Prvih dana hoda se blago pognuto, jer je koža trbuha zategnuta. To je normalno i postupno prolazi. Lagano hodanje po sobi i hodniku potiče cirkulaciju i pomaže oporavku, ali bez ikakvog napora.

Za kasniji povratak na posao važno je kako prođu upravo ti dani. Ako se pojavi nakupina tekućine, jača bol ili crvenilo oko reza, oporavak se može produljiti. Zato je razumno plan povratka napraviti s rezervom, a ne prema najoptimističnijoj varijanti.

Ako dolazite iz Hrvatske, recite koordinatoru kako planirate put kući. Koliko točno dana ostati u Moskvi stranica ne navodi, pa se to dogovara pojedinačno, prema planu oporavka.

Uredski posao nakon dva do tri tjedna

Klinika navodi da je povratak uredskom poslu moguć nakon dva do tri tjedna. To se odnosi na posao koji ne uključuje fizički napor, nego sjedenje, rad na računalu i sastanke.

Ipak, i uredski posao ima svoje izazove. Dugo sjedenje može biti neugodno dok je trbuh zategnut, a kompresijski pojas nosi se i na poslu. Prva tri do četiri tjedna kompresija se nosi danju i noću, a zatim otprilike još mjesec dana danju.

Nekoliko savjeta za prve dane na poslu:
• ako je moguće, krenite sa skraćenim radnim vremenom ili radom od kuće;
• ustajte i prošećite svakih sat vremena;
• stolica neka ima dobar naslon, a ekran neka je u visini očiju kako se ne biste naginjali;
• ne nosite teške torbe s laptopom, nego ruksak ili torbu na kotačima.

Vožnja automobila poseban je slučaj. Sigurnosni pojas prelazi preko trbuha, a naglo kočenje traži snagu trbušnih mišića. Kada je vožnja ponovno sigurna, pitajte kirurga, a ne procjenjujte sami.

Kod rada od kuće vrijede ista pravila. Laptop na kauču ili u krevetu tjera na pogrbljeno sjedenje, koje opterećuje trbuh i leđa. Bolje je odmah urediti radno mjesto za stolom, s dobrom potporom za leđa.

Dizanje tereta i fizički zahtjevan posao

Prema podacima klinike, dva do tri tjedna nakon abdominoplastike nema napora ni dizanja tereta. To pravilo važno je i kod kuće, a ne samo na poslu. Dizanje djeteta, punih vrećica iz trgovine ili košare s rubljem opterećuje upravo trbušni zid koji cijeli.

Kod žena koje su imale ispravljanje dijastaze to je posebno važno. Spojeni trbušni mišići trebaju vrijeme da zacijele, a naglo opterećenje može ugroziti rezultat. Zato je korisno unaprijed organizirati pomoć za kućanske poslove i brigu o djeci barem za prve tjedne.

Za fizički zahtjevne poslove, primjerice u ugostiteljstvu, skladištu, njezi bolesnika ili na gradilištu, povratak traje dulje nego za uredski posao. Stranica klinike ne navodi točan rok za takav rad, pa ga određuje kirurg prema opsegu zahvata i tijeku cijeljenja.

Kod razgovora s kirurgom budite konkretni: koliko kilograma dižete, koliko sati stojite, koliko se saginjete. Što je opis precizniji, to je savjet korisniji. Ako poslodavac traži potvrdu o ograničenjima, pitajte kako je dobiti prije povratka kući.

Sport korak po korak uz odobrenje kirurga

City Medical Centre navodi da se sport nakon abdominoplastike vraća postupno i uz odobrenje kirurga. Najmanje mjesec dana nema saune, bazena, sunčanja, alkohola ni pušenja.

Redoslijed povratka obično ide od lakšeg prema težem:
• prvo hodanje, postupno sve dulje;
• zatim lagani kardio trening bez skokova, primjerice sobni bicikl ili brže hodanje;
• kasnije vježbe za noge i ruke bez opterećenja trbuha;
• tek na kraju trbušnjaci, dizanje utega, trčanje, skokovi i kontaktni sportovi.

Plivanje dolazi u obzir tek kada su rez i koža potpuno zacijelili i kada kirurg to odobri. Kod žena koje su imale ispravljanje dijastaze vježbe za trbušne mišiće treba uvoditi posebno pažljivo, po mogućnosti uz fizioterapeuta koji poznaje oporavak nakon takvog zahvata.

Bol, povlačenje u području reza ili oteklina nakon treninga znak su da je opterećenje preveliko. Tada se vraća korak unatrag. Strpljenje se ovdje isplati, jer je cilj trbuh koji će godinama izgledati dobro, a ne povratak u teretanu tjedan dana ranije.

Kod svih ovih koraka vrijedi isto načelo: kirurg zna kako je zahvat prošao i koliko je opterećenje sigurno, pa je njegovo odobrenje važnije od općih preporuka s interneta ili iskustava drugih.

Kada je tijelo spremno i kako planirati termin

Većina otekline povlači se za otprilike 30 dana. Međurezultat vidi se nakon mjesec i pol do dva, a konačan rezultat i ožiljak procjenjuju se nakon šest do dvanaest mjeseci. Kompresijski pojas nosi se ukupno mjesec i pol do dva.

To znači da je za planiranje korisno gledati na nekoliko razdoblja. Prvih nekoliko tjedana su odmor i oporavak, zatim dolazi povratak uredskom poslu, a puno sportsko opterećenje dolazi tek kasnije. Ako imate sezonske obveze, primjerice ljetnu sezonu u turizmu, termin zahvata uskladite tako da najzahtjevniji dio oporavka ne padne u najzahtjevnije mjesece na poslu.

Cijena abdominoplastike na stranici klinike nije navedena, nego se određuje na konzultaciji i upisuje u ugovor. Opis zahvata, pripreme i oporavka nalazi se na opisu abdominoplastike za čitateljice iz Hrvatske. Prva konzultacija je besplatna, a za pacijente iz inozemstva moguća je online.

Na konzultaciji spomenite čime se bavite i koji sport trenirate. Kirurg tada može dati realan plan povratka, a vi poslodavcu i treneru možete unaprijed reći kada se vraćate.